Folytatás
2010.03.06. 17:09
Szép az élet süt a nap Tomi meg gyur egésznap...:D nahjó azértaztnem de elégsokat kísérleteztem mostanában kiprobáltam a 6 napos edzéstervet osztva napi 2 testrésszel kétszer melleztem hozottis eredménytmeg nemis pl simán hozzá szokott a testem sőt kívánta a plussz edzést idegrendszer regeneráció ide vagy oda sztem tulsok figyelmet fordítanak az idegrendszer regenerácionak mivel az erősödik folyamatosan jobban bírom majd az edzést egyetlen egy dologvan sztem ami meghatározhatja az edzést az izom regenerációs időm ami körülbelül eddigi tapasztalataim szerint 2.5 nap tehát osztott edzés lessz 2 nap egyiknap a izmaim felét másiknap másikfelét edzem és 2 nap pihi sztem ezlessz a megfelelő majd meglátjuk ha lessz új fejlemény újra írok :D
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Csabi. 2010.03.07. 14:33:15
Azt, hogy a szervezeted kompenzálta-e már az edzésterhelést, azt a reggeli ébredési pulzusodból veheted észre (érdemes minden nap írni). Ha órára kelsz, várj utána egy-két percet, amig az ébresztési "ijedtségétől" visszaesik ébredésire a pulzusod, és akkor mérd az 1 percet. Üdv:)
h_zolee 2010.03.07. 21:48:06
Csabi. 2010.03.08. 14:47:48
A szervezet egészében vett fáradtsága illetve kipihentsége a reggeli pulzussal mérhető. pl influenza, megfázás stb külső jelei előtt már 2 nappal megemelkedik a pulzus (belül már harcol a szervezet a vírus ellen), ha tehát a szokásosnál magasabb, akkor óvatosnak kell lenni, ilyenkor csökkenteni kell az edzések intenzitását.
Utolsó kommentek