Sajnos ezen a héten nemtudok súlyokkal edzeni nahmost akkor milessz?... megáll az élet?? ,

dehogy!! ha valamit elhatároztunk akkor végig kell csinálni szóval nincsenek súlyok? nembaj....

Folytatom a megszokott diétát megnövelt fehérje adaggal legalább "kipihenem" a fárradalmait az előző edzéstervnek és újult erővel tudok majd belevágni a következőbe addig is amég nemjutok a"szeretett" súlyaimhoz sokmásfajta gyakorlat létezik... lássukcsak

1. Fekvőtámasz: A fekvőtámasz az egyik legrégibb, legismertebb és legelterjedtebb általános erőnlét javító gyakorlat. A fekvőtámasz a mell, a tricepsz és a hát izmait is erősíti. Elvégzésének különféle módjai léteznek: széles támasszal, keskeny támasszal, felpolcolt lábakkal, pad közé, fekvőtámasz-bako, stb.
2. Felülés: Többfajtája van de a helyesen elvégzett felülés erősíti az összes hasizmot...
3. Tolóckodás: tricepszet másodsorba  szélessebb fogással az alsó mellizmot erősíti
4. Huzóckodás: a delta izmokat erősíti elsősorban

Tehát akkor a héten álltalános erő gyakorlatokat csinálok és hétfőn kezdhetem az új edzés programot amit majd kissebb javítások után felisrakok.. ,tehát a héten "pihenésre fel :D"

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.